All egendom: trädgård, kök, inredning >> Trädgård

Måsar rätt - undvika ryggvärk

klä sig väl, göra bra skor och värma upp musklerna innan du börjar rekommenderar vi kiropraktor Jon Arild Andresen. Andresen och hans kollegor upplever ofta högsäsong efter det största slaget. Resultatet för många tillbaka patienter kan vara långa sjukdomar. Det är därför viktigt att kunna använda kroppen ordentligt när du tar bort snön.

- Naturligt bak i ryggen, böjda knän och ben något ifrån varandra, förklarar kiropraktorn.

Stressa inte

Har det snöat på natten kan du välja mellan att göra ett dåligt jobb för din kropp genom att hoppa ut ur den varma sängen och omedelbart initiera att ta bort all snö.

- Ha en dålig tid, ta bara bort det mest nödvändiga och ta resten när du kommer hem, rådgör Andresen.

- Ett annat bra råd planerar: Kontrollera väderprognosen innan du går och gå upp tidigare än vanligt om de har snöat. Det är viktigt att ge dig en bra tid när snön ska klippas.

Korrekta ställningar: Chiropractor Jon Arild Andresen visar lämpliga positioner med hjälp av olika spade verktyg.

Uvante-uppdrag

Orsaken till smärta i snöskytte är att kroppen utför okända rörelser. Små rörelser är inte bra. Också, böja inte över och samtidigt vrid kroppen med armarna.

- Att kasta bort snön, vara noga med att stänga hela kroppen, inte bara tillbaka, betonar Jon Arild Andresen.

Välj rätt verktyg

En annan viktig punkt är att välja lätt växel och se till att växeln passar kroppen. Variera också växeln enligt villkoren. Använd en lätt plastskopa på torr snö, aluminiumspade på tung eller hård snö. I sluttande terräng är den stora snöskrubben särskilt lämplig.

- Håll växeln med båda händerna och ta mycket små spade tak än få och tunga ", säger Andresen.

Undvik soffan

De flesta verkar sjunka ner på soffan efter en hård snöskoteression är utsökt. - Men väldigt dum, varnar kiropraktorn. - Gå en snabb promenad i 15 till 20 minuter strax efter snöskytte. Då får du cirkulationen tillbaka i din kropp och undviker att bli stulen, säger han.

Visa fuktgivare

* Planera matsmältningen. Stressa inte

* Ta hand om dina stövlar

* Ta hand om dig innan du börjar, smaka försiktigt.

* har naturlig gungning tillbaka, en böjda knän och bred rmstilling

* vrida hela kroppen, inte bara yggen när du kastar snön nna

* Ta en snabb promenad när jobbet är gjort

* Inträffar ryggvärk, kylskåp Längst ner i det våta området, lindra ryggen och håll dig varm.

Produktinformation

www. Jernia. com

www. Maxbo. com

www. Byggmakker. com

www. Fiskars. com

Priserna på produkterna är vägledande.

Aluminiumskiva

med träaxel. Få lång eller kort axel. Pris kr. 347.

Snö väska tillverkad av plast med träaxel. Pris kr. 341.

Snowman Ergolett med plastblad och aluminiumaxel. Har ergonomiskt grepp som minskar ryggstödet. Pris kr. 361.

Bred snötäck med aluminiumaxel. Pris kr. 413.

Isskovel med träspån. Pris kr. 299, 50

Foldbar Plastspikar. Pris kr. 619.

ADVERT

Mest populära