All egendom: trädgård, kök, inredning >> Kök

9 Livsmedel som förstör din sovande natt

9 livsmedel som du bör undvika före sänggåendet

Alla vill ha en god natts sömn med följande bra rastlös känsla följande morgon. Men inte alla sover också, och förklaringen kan vara en av följande livsmedel.

Det gör åtminstone inte ont för att titta på vad du äter om du är en av dem som ligger och vänder och vänder om dig genom natten.

  • Läs också: Låt kroppen somna på mindre än en minut med denna teknik.

1. Bacon

Bacon är galet och gott, men innehåller ett ämne som kallas tyramin, vilket hjälper dig att göra dig extra vaken. Kanske varför det är populärt för lunch? Precis före sänggåendet är det dock inte en bra idé , eftersom den gör det motsatta av avslappnad.

2. Savory ostar

Ost som cheddar, parmesan, gouda och brie, precis som bacon, innehåller tyramin. Som sagt gör tyramin dig vakenare, och därför gör ostar inte ett bra val för kvällsmåltider.

Läs också:

Hur man gör vispad grädde utan att piska

Med detta smarta trick har du alltid fräsch grädde i kylskåpet. Se hur man piskar grädde utan att piska.

Alternativ: Friska ostar som ricotta har inte samma effekt.

3. Tomater

Tomater finns i en mängd olika rätter och smakar gott i sallad. Men tomater är inte så bra att äta före sänggåendet, på grund av den höga syrehalten, som kan ge dig halsbränna. Irritation av halsbränna kan gå utöver sömnkvaliteten, så undvik tomat.

Alternativ: Ät ett äpple istället. Apple är bra och du får användbara vitaminer innan du sover.

4. Mörk choklad

Mörk choklad är utsökt och har faktiskt många hälsofördelar. Men mörk choklad innehåller också koffein, som vi bland annat vet från kaffe. Kaffet är uppfriskande bara på grund av koffeininnehållet, och detsamma gäller för mörk choklad. Ju högre andel kakaoinnehåll choklad har desto högre är koffeinhalten.

Alternativ: Liten torkad frukt, som banan eller bär. Men kom ihåg att detta också innehåller mycket socker.

Läs också:

Ljuva svallar från Sunnmøre

Njut av en helg med dessa extremt goda svallar från Sunnmøre.

5. Alkohol

En liten drink kan vara frestande efter en lång dag och alkoholen kan hjälpa dig att somna tidigare. MEN det finns också några nackdelar med att dricka alkohol före sänggåendet: Nattsvetten blir orolig och du kommer att vakna nästa morgon och vara uttömd, oavsett hur länge du har sovit.

Alternativ: Drick en kopp örtte. Kamillete är lugnande och får dig att sova säkert och bra.

6. Kryddig och stark mat

När du äter kryddig och stark mat, stiger din kroppstemperatur, du accelererar blodbanan och sparkar i matsmältningen.Det är bra för hälsan att få lite spark i systemet någon gång. Men före sänggåendet är det inte så dumt. Du kan ha halsbränna och kroppen kan vara irriterad på ett sätt som gör det svårare att somna.

Tips: Ät lite yoghurt eller nötter för att dämpa effekten.

Läs också:

6 tips för kök remodel på en budget

Du behöver inte tömma plånboken att göra köket "nya". Här är sex tips för enkel och prisvärd förnyelse av köket.

7. Friterad mat

Stekt mat kan vara frestande. Men det är inte en bra idé att äta varken stekt räkor eller kyckling sent på dagen, eftersom det innehåller mycket fett som din kropp kommer att behöva behandla natten genom. Därför kommer kroppen inte somna, och sömnen sover lider.

Alternativ: En skiva bröd med färskost. Din kropp kommer tacka dig om du väljer grovt bröd framför friterad mat.

8. Broccoli

Broccoli är hälsosam, men kan också göra dig uppblåst på grund av högfiberhalten.

Alternativ: En banan innehåller tyg som hjälper dig att sova bättre.

9. Nötkött

En riktig köttbit är en favorit för många. Det är dock bäst att lägga köttens måltid lite före sänggåendet, eftersom hög fetthalt och proteininnehåll gör att matsmältningssystemet fungerar extra. Det kan leda till dålig sömn.

Alternativ: Kyckling. Kyckling innehåller mycket protein, men mycket mindre fet.

Källa: Sovrum. Om

Vi vill hålla dig uppdaterad om tips och nyheter för hem och trädgård - anmäla dig till vårt nyhetsbrev här!

ADVERT

Mest populära